SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suche wiosła ćwiczenia

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x50 Skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 . >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. steper lub suche wiosła Mięśnie pleców Podciąganie na drążku do klatki 4x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 4x10-12 Szrugsy ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2005-04-13 23:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolek fizyczny (dlugie)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest sprawdzony pod tym względem z tym że jest kilka ważnych elementów których trzeba bezwzględnie przsestrzegać. 1. 15 min rozgrzewki przed treningiem (rower + stepper+suche wiosła każde po 5 min) 2. Odpoczynki między seriami, małe grupy 45 sek, duże 1 min 3. Odpoczynki między ćwiczeniami 2 min. Przygotowuj sobie do picia po treningu wodę z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2001-11-23 14:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja oponka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększaj czas, aż dojdziesz do 40 minut. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego tempa(a co za tym idzie tętna). A ćwiczenia ? nie ma co wydziwiać: -bieganie -pływanie -suche wiosła - i mój faworyt ROWEREK (uważaj na kolana) Fajnym pomysłem na spalenie tłuszczy, a przedewszsytkim bardzo skutecznym jest trening HIT. Możesz go wykonywać 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2010-04-06 19:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia krążeniowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... szybki marsz, biegi, stepper, suche wiosła, pływanie, etc. Cwiczenia krazeniowe, aerobowe, tlenowe to to samo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2004-12-30 17:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ćwiczenia dodatkowe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i prosze bardziej doswiadczone osoby o pomoc , chyba na tym polega to forum ? :-) No dlatego pytam o sens, nie ma ataku w tym ;) choć wiem ze słowo pisane w internecie to suche słowo bez mimiki i może być różnie odbierane ;) Ustal sobie : 2 wyciskania pionowe w push + coś bardzo globalnego na prostowniki ramion np dipsy w seriach między 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2023-10-14 19:24:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 3)
  • obwód klatki piersiowej problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie są podstawowe ćwiczenia i jaka jest ich waga?! nadrób zaległości jak najszybciej, bo podstaw nie znasz i bedzie opłakany skutek w przyszłości:/ siady,martwe, ciężkie wiosła, wyciskania, podciągania to podstawa treningu siłowego! apropos tego obwodu: po co ci suche liczby? jak juz ktoś pisał duże znaczenie ma mas apleców, jak je ćwiczysz?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2008-08-18 11:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)